3 dni

[...] czarno na białym, czy po jakimś czasie treningów? 1. Od razu zaczynać pełnym planem czy stopniowo dodawać biegi? 2. Co sądzicie o wrzuceniu odnowy biologicznej raz w tygodniu typu basen/jacuzzi/sauna? Bo jednak rozkład treningów to 6 dni tygodniowo, więc łatwo nie ma. Dieta jest jaka jest, cudów nie ma. Zmieniony przez - 5LiZ w dniu [...]

mieszasz w jednej pompce,tak iniekcje 2 razy w tyg hcg daj w 6-7 tyg 2-3 iniekcje (5000 podzielisz) i w ost tyg susty tak samo 15 dni po ost suście wchodzisz na sermy

Na 4 dni 4 zestawy ok ale na 3, jak chcesz... Trochę kombinujesz moim zdaniem z tym stazem... A1 Wykroki 2s bym dał. Po co rozpiętki ? A2: Tutaj dałbym jeden rodzaj przysiadów. To burpees w jakim celu dałeś? B1: Brakuje czegoś na dwugłowy uda. B2: To samo co w B1. Pzdro

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zeszłej zimy antek(turecki),omka,metka i libol 8.TRENING: 4-5 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie caly rok 11.POZIOM BF% tkanki tluszczowej malo [...]

No więc tak: -1 kaps rano na czczo -2 kapsy po lub przed treningiem (dni nietreningowe porcja mniej wiecej o tej samej porze - również 2 kapsy? czy może 3 razy po 1 - rano, popołudniu, na wieczór) - no właśnie, kiedy bardziej opłaca się brać ten kre-alkalyn? No chyba, że podzielić to na 1 przed i 1 po treningu ;/ ale nie wiem czy to nie mija się [...]

dobór ćwiczeń OK rozkład dni...o ile jeszcze moge zrozumieć robienie nóg w osobny dzień o tyle barki na osobny dzień to strata dnia treningowego co do samych ćwiczeń czemu klatke robisz taki sposób?(zmiana ćwiczeń co dwa tygodnie). Rób mieszany,czyli jeden z wycisków hantlami a drugi sztangą. Dodaj 1 serię do podciągania na drażku

Ja zaczalem swoje pierwsze HST w zyciu w tym tygodniu i jade takim planem. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 1x15 2.Uginanie na maszynie na 2-glowe uda 1x15 3.Wycisk na klate plasko 1x15 4.Sciaganie drązka do klaty 1x15 5.Wycisk skos na klate (mimo ze wiekszosc poleca porecze) 1x15 6.Wiosło [...]

nic nie wyliczalem standartowe pct to jak piszesz 20 dni wiec ok 3 tyg. zastanawialo mnie jak z iloscia cloma w tym systemie

Kumpel po ponad rocznym waleniu odblokowywal sie tak: najpierw HCG 6 X 2500iu potem dni clom nolva proviron ari 1-20 100mg 20mg 50mg 0.25mg 21-40 50mg 20 25 0.25mg Rozpiska wygladala niezle jak można wyliczyc to jest 60tab clomidu. Na pct czul sie dobrze polaczenie sermow i provironu dalo [...]

co za gnuj!!!!!!! weź 45 tabsów metki bez żadnych osłonek ! zrób to tak 1-2-3-2-1 wszystko po 5 dni! napuchniesz troche ale o sutki się nie bój nie napuchną! Ja taki cykla brałem jest ok i tak jak kojot pisał potem kreatynka w fazie nasycenia! "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

tak jedz codziennie 2 porcje green magnitude rano i po silowni, jak nie ma silowni rano i popoludniu miedzy posilkami animal pump tylko w dni treningowe przed silownia mozesz dorzucic omege-3 , oraz zma dla lepszej regeneracji i dostarczenia wiekszej ilosci cynku i magnezu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 09:33:33

[...] czemu liczysz jako osobny posilek? Jogurt-310g Kiepskie źródło białka, jaki to jogurt? -Gdzie są warzywa? Nie widze w ani jednym posilku, to strasznie niedobrze -Czy w dni treningowe 3 i 4 posilek to sa okolotreningowe? -Jajka na noc? kiepski pomysł, jajka daj do śniadania, a na noc zjedz ser biały lub tuńczyk. -w szkole mam nadzieje, że [...]

więc teraz dieta w dni nietreningowe: 1)Śniadanie Mleko-500ml Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. Rodzynki-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jogurt-410g 3)Przed treningiem Ziemniaki-200g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 4)Po treningu Ziemniaki-200g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 5)Kolacja Jajecznica- 3szt. Oliwa z [...]

Ja bym zrobił jakiś 3 dniowy ponieważ prostowniki pracją przy dużej liczbie ćwiczeń np. wyciskaniach na barki, nogach, plecach i połączenie 4 dni pod rząd szczególnie przy roku przemyslanych treningów jest bardzo średnim pomysłem. Plecy + tył barków Przód/bok barków + tric Nogi Klata + bic Choć jak pisałem moim zdaniem to kiepski pomysł ale to ty [...]

[...] witaminy, mineraly, zero syfiastego zarcia spalacza nie kupuj! kup odzywke i to, co podalam wyzej silownia 3x w tyg. trening http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html + Twoje aeroby w dni treningu po silce (ale niekonieczne wcale) hiit w nietreningowe pzdr do innych userow-dziwne pisze, wiem, info z gygy jest

[...] 2. Jezeli masz moc to lepiej biegaj po treningu silowym. Zaoszczedzisz tym czas i bedziesz mial dni wolne o treningow. Oczywsice nie przesadzaj z iloscia bigania. 3. Co do odzywiania to im lepiej wejdziesz w ten temat tym lepsze i szybsze beda efekty. Odpowiednie [...]

tak, dokladnie tak jak mowisz brzmialo trzecie pytanie, skoro 1 i 2 jak mowisz, to chyba cos kolo 2-3 % max, wiec niewiele.. ale moze lepiej niech wypowie sie ktos.. kto sie po prostu zna, przechodze znow na weglowodanowa, bo na CKD spadlem juz z 2100kcal na ~1000 dziennie, bo nie dalem rady wcinac tego suchego kuraka, oleju i orzechow, metabolizm [...]

Ale tu są 4 dni nie 3.

Poleciał bym osobiscie ok 4 dni po tabsie exe następnie do każdej inj testa 0,5 exe i po ok 3 tyg powtórka badań Jeśli estro będzie na poziomie który cię satysfakcjonuje zostajesz na tej dawce

Płeć : Facet Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower stacjonarny w dni nietreningowe, 30-40 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2-2.2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, reszta węgle [...]